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Las lesiones son cada vez más frecuentes en el fútbol fruto de la carga de partidos que asedian con cada vez más dureza a los futbolistas. El Real Madrid es el perfecto ejemplo de ello, puesto que ahora mismo afrontará la eliminatoria de Champions League contra el Manchester City con siete bajas confirmadas, lo que es un gran inconveniente para el cuadro que comanda Álvaro Arbeloa. La enfermería se llena en un momento clave de la temporada y, en este sentido, el doctor Alfonso Vega da dado varias pautas para aquellos percances que han causado problemas a la espalda de los deportistas.
Este galeno, que cuenta con más de 12 años de experiencia, es neurocirujano certificado, experto en Cirugía de Columna Mínimamente Invasiva y cuenta con la Especialidad de Neurocirugía por la Universidad Nacional Autónoma de Méjico (UNAM), y ha insistido en que la natación, el caminar, el usar la bicicleta estática, el remo y el pilates son deportes recomendados para cuidar la columna vertebral. A su juicio, estas prácticas fortalecen la musculatura, mejoran la flexibilidad y reducen el riesgo de lesiones. Además, contribuyen al bienestar general, mejorando la circulación, la resistencia pulmonar y la salud mental.
Para Vega, que también posee estudios de postgrado en cirugía de Columna Vertebral avalados por la Universidad de Barcelona y es Médico Cirujano egresado de la Escuela Médico Naval, todos estos deportes sirven para cuidar la columna vertebral. No en vano, la realización de ejercicio es vital para nuestro bienestar para mantener un estilo de vida mucho más saludable y fortalecer nuestros músculos y huesos, lo que evita, precisamente, una posible aparición de patologías que dañen la espalda y todo lo referente a la columna vertebral, una zona clave para el ser humano, al mantener el cuerpo erguido, sostener el cráneo y permitir la flexión, extensión, inclinación y rotación del tronco.
El deporte, crucial
La columna vertebral es la estructura ósea articulada de 33 vértebras que se extiende desde la cabeza hasta la pelvis. Protege la médula espinal, sostiene el tronco y permite la movilidad, dividiéndose en regiones cervical, torácica, lumbar, sacra y coccígea. Por su parte, los discos intervertebral amortiguan impactos, facilitando el movimiento. Las lesiones o enfermedades pueden incluir hernias de disco, escoliosis, estenosis espinal y fracturas por traumatismos, algo frecuente en el mundo del deporte y, por supuesto, también en el fútbol. Para el doctor Vega, la mejor solución pasa por seguir realizando deporte.
La natación es el deporte más recomendado y completo para fortalecer nuestra espalda, beneficiando a toda la estructura de nuestra columna vertebral. Por otro lado, caminar es un deporte muy apropiado para realizar ejercicio de baja intensidad que no requiera implicar un gran esfuerzo pero que, sin embargo, permite librarnos del sedentarismo y mantener un hábito saludable. Lo mismo ocurre con la bicicleta elástica, que se adapta a nuestro cuerpo para hacer deporte con cierta comodidad. El remo es otro disciplina que permite cuidar la columna vertebral, ya que tonifica la musculatura de nuestra espalda y mantener fuerte nuestra columna. Con el pilates, por último, se fortalece toda la musculatura, mejorando en flexibilidad y fomentando el cuidado global de lo que es la espalda y la columna.