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En el fútbol de hoy en día es muy importante que los jugadores tengan una buena preparación física. Y para eso es importante el trabajo que se hace en el césped, pero también en el gimnasio. Esto es algo que ha evolucionado mucho en los últimos años, y por eso todos los equipos de élite dedican también muchas horas al trabajo en gimnasio. Pero no todas las personas tenemos que tener tanta exigencia en el gimnasio El médico Carlos Jaramillo nos aconseja acudir 3 días a la semana.
“Lo ideal sería de tres a cuatro sesiones semanales, con repeticiones controladas y progresión gradual, especialmente si eres principiante; no te fuerces más de la cuenta. Más o menos unas cuatro series de 6 a 12 repeticiones con una técnica que sea muy estricta, muy bien hecha, unos descansos más o menos de 60 a 90 segundos”, explica el doctor Carlos Jaramillo.
👊 New session at Ciudad Real Madrid! pic.twitter.com/BncsL63twU
— Real Madrid C.F. (@realmadrid) March 3, 2026
Hay que progresar lentamente
En la preparación física es muy importante ir con cuidado, porque si uno no está en forma, puede producirse alguna lesión al forzar en determinados ejercicios. Después, si uno está más en forma, puede ir aumentando la carga de trabajo a lo largo de la semana. Pero aun así, tampoco es bueno forzar el trabajo físico, porque hay que cuidar la musculatura y el descanso es algo fundamental.
Hay que ser precabidos
Por experiencia, los jugadores del Real Madrid saben que un exceso de trabajo también puede llegar a ser contraproducente. Por este motivo, lo mejor es tener un buen seguimiento de fisioterapeutas y preparadores físicos expertos en la exigencia que pueden tener los futbolistas de élite. Si no, después llegan las lesiones y las recaídas por no haberse cuidado bien.