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Los problemas de sueño cada día están más presentes en las vidas de todas las personas, ya que la ansiedad, la sobreestimulación de las pantallas o diferentes patologías pueden afectar claramente al día a día de todos, aunque algunos de estos inconvenientes podrían solucionarse con el kiwi.
Esto es algo sobre lo que ha hablado Rybel Wix, especialista en neurofisiología clínica y medicina de sueño del Grupo de Insomnio de la Sociedad Española del Sueño (SES), quien ha analizado este grave problema que vive la sociedad.
La doctora, tras analizar un estudio de la Universidad Autónoma de Madrid, habló de la relación que existe entre la dieta mediterránea y la calidad del sueño.
“Estos resultados sugieren que la DM, como patrón de alimentación saludable, puede contribuir a una mejor calidad del sueño y a la estabilidad de la duración del sueño a lo largo del tiempo. Los estudios futuros tendrán que investigar los mecanismos de esta asociación”, aseguró Rybel Wix antes de añadir que "es importante que nuestra dieta contenga alimentos ricos en triptófano, para que el organismo, de manera natural, pueda sintetizar las cantidades necesarias idóneas de serotonina y de melatonina. La serotonina regula el humor y comportamiento, previene de la depresión, la ansiedad y también resulta útil en los trastornos del sueño. Niveles bajos de serotonina se han asociado a baja tolerancia al dolor, estados agresivos, depresión y ansiedad e incluso a las migrañas, debido a que cuando los niveles de serotonina bajan, los vasos sanguíneos se dilatan".
El kiwi y la serotonina, la solución para el problema del sueño
Esta información aportada por la especialista podría resultar clave, sobre todo porque la serotonina está presente en el kiwi, una fruta que podría solucionar muchos problemas, entre ellos los de sueño, siempre que se consuma la cantidad adecuada.
"El consumo de dos kiwis al día, una hora antes de acostarse, parece mejorar el sueño de las personas con trastornos del sueño y también puede promover el sueño en personas sanas", indicó la especialista en neurofisiología clínica.
De esta manera, las personas que sufren del sueño verían un gran cambio en sus vidas al consumir esta fruta "dada su alta capacidad antioxidante que puede reducir el daño oxidativo y por su alto contenido en serotonina y folato que pueden contribuir a los beneficios para dormir”.
Lo que sí tiene claro Rybel Wix es que aún hay más estudios sobre este tema que deben desarrollarse, especialmente para conocer más en profundidad el impacto que puede tener esta fruta, aunque evidentemente, siempre que se consuma la cantidad adecuada, todo son beneficios, por lo que nunca tendrá un impacto negativo en las personas.