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Fernando Alonso ya no entrena ni se alimenta de la misma forma que lo hacía años atrás. Su rutina de entrenamiento está actualmente más orientada a las pesas, mientras que hasta hace unos años priorizaba el cardio. En cuanto a la dieta, recientemente ha dejado de comer carne y pescado. Así lo manifestó el piloto asturiano, socio de honor del Real Madrid, en una entrevista para Men's Health en la que explicó los secretos para estar en forma de cara a la competición a bordo de un monoplaza.
"Entrenar a los 20 años es diferente a hacerlo a los 40. El mayor cambio es que ahora hago mucho menos cardio y muchas más pesas. Después de los 33 ó 34 años, empiezas a perder músculo en un 1% cada año. Eso le pasa a todos los seres humanos. Intentamos recuperar esa pérdida", explicó Fernando Alonso, que confiesa que, pese a todo, no necesita una gran fortaleza física para pilotar: "El piloto tiene que estar lo suficientemente en forma para terminar la carrera sin cometer errores, y ser capaz de empujar al máximo, pero la fuerza no es sólo física, también es mental. Y cuando te sientes bien contigo mismo, creo que rindes mejor", afirma.
La rutina de entrenamiento de Fernando Alonso
Hay mucha diferencia entre el entrenamiento durante la temporada y el que se hace fuera de temporada: "Fuera de temporada, hacemos la parte más pesada del entrenamiento: cuatro o cinco horas al día, una combinación de dos o tres días de cardio, bicicleta, natación, carrera o lo que sea y tres días en el gimnasio levantando pesas, sobre todo la parte superior del cuerpo, con el cuello como protagonista. Y luego, durante la temporada, tenemos 24 carreras en diferentes husos horarios, así que hacemos más entrenamiento de mantenimiento, preparándonos para el fin de semana, sólo dos horas al día", narró el piloto asturiano.
Otra de las claves es el descanso, llegando a dormir hasta 10 u 11 horas diarias si es posible: "Duermo bien. Dormir es clave para todo lo que hago; para nuestro estilo de vida, los viajes, hay que dormir siempre que se pueda. Duermo una media de nueve horas. Si puedo dormir 10 u 11 horas una noche, aún mejor".
La alimentación de Fernando Alonso: no debe engordar y se ha hecho vegetariano
Y luego está el tema de la alimentación. Los pilotos de Fórmula 1 tienen prohibido subir de peso durante la temporada: "El coche está hecho a mi medida, adaptado a mi peso. El asiento se ajusta en febrero. Está hecho exactamente a la forma de mi espalda y hombros, así que no puedo estar más de, digamos, medio kilo por encima, durante 11 meses".
Alonso desvela que, después de muchos años, decidió hacerse vegetariano "en parte por nutrición y en parte también por ética": "Fue más fácil de lo esperado. A veces echo de menos un poco de jamón ibérico o alguna cosa así, pero no muy a menudo. Al principio, me costaba creer que hubiera formas de mantener las proteínas sin carne ni pescado. Pero todo lleva proteínas, de una forma u otra. Y algunos batidos pueden ser mejores que lo que comes", asegura.
El piloto recomienda probar a cualquiera este tipo de alimentación: "He notado los beneficios en mis niveles de energía. Creo que duermo mejor. Pero cada persona es diferente. Animo a todo el mundo a probar cosas diferentes", concluye.