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Hoy en día se han descubierto muchas cosas sobre lo bueno que es dormir bien para tener una salud óptima. Por eso mismo, cada vez se van sabiendo más consejos para que todas las personas puedan descansar de verdad. Los expertos en cronobiología y sueño creen que el hecho de dejar la persiana entreabierta para dormir puede ser una dinámica muy negativa, porque altera el descanso.
Según un estudio que ha publicado PLOS Biology en 2022, hecho por un equipo internacional de especialistas en luz y ritmos circadianos, han hecho recomendaciones claras sobre la exposición a la luz durante la noche. Llegaron a la conclusión de que cuanta más oscuridad haya por la noche, mucho mejor para la persona que quiere dormir. De hecho, aconsejan que la iluminación ambiental no supere los 1 lux medido a la altura del ojo. Por eso, incluso la poca luz que entra por la persiana entreabierta o por la cortina que no es totalmente opaca, puede afectar negativamente a la regulación cardiovascular y metabólica durante la noche.
Cualquier tipo de luz afecta
Hay quienes dicen que "un poco de luz no hace daño", pero lo cierto es que la luz nocturna, por muy tenue que sea, puede interferir en la producción de melatonina y en la calidad profunda del sueño. Tiene efectos fisiológicos medibles, a pesar de que muchas veces no se logre apreciar cuando uno se despierta. Por lo tanto, la solución está muy clara. Hay que cerrar la persiana lo máximo posible para descansar bien, por mucho que a algunas personas con buenas vistas les apetezca despertarse con la luz del día; si hay luces en la calle, siempre es mejor tener bien cerrada la cortina o la persiana.
La opción del antifaz
Es algo de lo que también hablan los expertos, y puede venir muy bien para contrarrestar este tipo de problemas en el caso de que no se disponga de una cortina totalmente opaca. Muchas personas lo hacen, pero no es algo que haga la gran mayoría de personas.
Habrá quien haga caso a todas estas recomendaciones y quien quiera seguir durmiendo como lo hace habitualmente. Sin embargo, si sigue estos consejos, seguro que empieza a notarse mucho más descansado y con más energía en el día siguiente. Cada vez son más los expertos que hablan sobre estos temas, y también las personas que ponen en práctica tus consejos y comparten sus testimonios.