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Alberto García, exentrenador del equipo femenino olímpico de triatlón, con el que estuvo en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004 y Pekín 2008, y doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, advierte de las consecuencias de no hacer deporte para las mujeres. Cuando llega la menopausia, el hecho de no haber hecho ejercicio a lo largo de su vida hace que el corazón no esté preparado. Por eso, la muerte por accidentes cardiovasculares es más frecuente que por cáncer, sin ir más lejos.
"El mayor índice de mortalidad en España en mujeres a partir de 60 años no es el cáncer, son los accidentes cardiovasculares que se generan como consecuencia de la caída del estrógeno que te protegía hasta ahora y que, como no has hecho el suficiente ejercicio, tu corazón no va a aguantar esos cambios", asegura Alberto García, que también es profesor titular del INEF en Madrid e imparte cursos, charlas y conferencias a entrenadores y preparadores físicos.
La pérdida de estrógenos es la clave
Según explica, ese riesgo llega debido a la drástica caída de los estrógenos en esa etapa de la vida: "Con la caída completa hormonal, sobre todo de los estrógenos, es cuando vienen los problemas de accidente cardiovascular", asegura.
Por este motivo, las mujeres deben hacer ejercicio a lo largo de su vida. En caso contrario, pueden tener sustos en el futuro: "La vía del ejercicio físico es fundamental porque ya no te va a aliviar solo los síntomas, es que va a prevenir muchos de los efectos secundarios de la menopausia que van a venir luego de los graves", añade.
Más allá de esto, Alberto García también explica cuál es la diferencia entre un hombre y una mujer a la hora de sufrir un infarto: "Los síntomas de infarto en una mujer son diferentes a un hombre; a una mujer no empieza por dolerle el brazo izquierdo, empieza por problemas gástricos, reflujo, dolor mandibular, dolor entre las escápulas, presión en el pecho", asegura el experto. "Un hombre con un infarto tarda 3 horas en estar estabilizado en un hospital y una mujer tarda de 10 a 12 horas y se muere", zanja.
El entrenamiento, clave para hombres pero sobre todo para mujeres
De este modo, el entrenamiento es la mejor decisión que puede tomar tanto un hombre como una mujer. Pero en el caso de las mujeres, con más razón pensando en la menopausia y en esa caída de estrógenos que puede derivar en problemas cardiacos.
La osteoporosis es otra enfermedad que también se previene gracias al ejercicio: "La osteoporosis no se previene o no se mejora quedándote sentada en la silla; al contrario, así empeora. ¿Cómo mejora? Haciendo ejercicio de impacto y haciendo ejercicio de fuerza y cuando hablo de fuerza hablo de fuerza por encima del 80%", alega.
"Con ejercicio físico yo puedo prevenir accidentes cardiovasculares, grasa abdominal y osteoporosis. No las voy a curar, pero puedo prevenirlas", concluye.