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Los jugadores de fútbol profesional siguen unos entrenamientos donde combinan ejercicios. Está claro que en el Real Madrid no necesitan seguir las recomendaciones para la ciudadanía. Sin embargo, la gente de a pie sí que debería estar muy atenta a los consejos que dan los expertos.
Es el caso de Aurelio Rojas, un cardiólogo que ha dado algunos consejos que habría que tener muy en cuenta. Y es que apunta al beneficio que tiene caminar, pero también realizar ejercicios de fuerza. Eso te puede ayudar a reducir la mortalidad cardiovascular.
1.000 pasos al día y ejercicios de fuerza
Aurelio Rojas ha señalado lo que la gente debería hacer en su rutina diaria. "A partir de 1.000 pasos al día, reduces la mortalidad cardiovascular hasta un 40% si lo combinas con ejercicios de fuerza" ha indicado. Una cifra que para muchos puede ser muy pequeña, pero él no lo ve así.
Y es que muchos se marcan la meta de 10.000 pasos al día, pero Aurelio dice que no hay que obsesionarse con ello. Sobre todo porque solo con 1.000 ya reduces la mortalidad. Además, “cada 1.000 pasos adicionales se puede obtener aproximadamente un 10% de reducción en el riesgo de enfermedad cardiovascular”.
Solo con caminar no vale
Aunque algunos pueden querer quedarse solo con esos pasos diarios, para Aurelio Rojas no es suficiente. Y es que a ese caminar hay que añadir “dos o tres sesiones de fuerza a la semana” con lo que se logra “una reducción de entre el 30% y 40% en la mortalidad cardiovascular”.
Algo que además no se consigue con ningún tratamiento médico ni con medicinas. Por lo que para tener el cuerpo sano lo ideal es mantener un estilo de vida activo combinando esos pasos con los ejercicios de fuerza.
Aurelio Rojas busca motivar a la gente
Durante su discurso, Aurelio Rojas persigue motivar a la gente, por la sostenibilidad de los hábitos de salud en el paciente y su propia vocación profesional como médico. Aunque se centra en que sus consejos no sean momentáneos, sino que se puedan mantener en el tiempo.
Para Aurelio “la verdadera motivación debe canalizarse hacia encontrar formas naturales y sostenibles de incorporar el movimiento en la vida diaria”. Los futbolistas profesional trabajan de ello pero nosotros en nuestro día diaria tenemos un objetivo, tener una mejor salud y eso se consigue caminando y con ejercicio.