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A medida que pasan los años, o cuando tenemos algo de sobrepeso, las rodillas van sufriendo cada vez más y pueden aparecer dolores, problemas en los meniscos y pequeñas lesiones que nos complican la vida cotidiana. Acciones como dar un paseo o realizar las actividades del hogar se pueden convertir en un suplicio, y en el caso de los deportistas es peor todavía. La nutricionista colombiana María Botía desveló en redes sociales cuáles son los alimentos con los que se puede ayudar a las rodillas.
Puede parecer una broma, pero la alimentación es fundamental para tener unas rodillas sanas: "Si tienes una lesión en los meniscos, tu alimentación puede frenar o acelerar este proceso", asegura María Botía, que desveló cuáles son los principales alimentos que debemos comer si queremos proteger una de las principales articulaciones del cuerpo, la que se va a encargar de amortiguar todo nuestro peso y nos va a ayudar a tener más movilidad.
Los mejores alimentos para cuidar de nuestras rodillas, según la doctora María Botía
"El top de alimentos que tus rodillas necesitan son: en primer lugar, omega 3, como salmón, nueces, semillas de chía... Estos bajan la inflamación. En segundo lugar, vitamina C, como cítricos, kiwi y pimentón. Clave para formar el colágeno. En tercer lugar, magnesio: espinacas, cacao, semillas... Ayudan a recuperar y a relajar. Y por último, proteína de alta calidad, huevo, pollo o lentejas. Estos ayudan a reparar y a reconstruir tus tejidos", explica la nutricionista.
@fcvcolombia 🦵😮 ¿Rodillas con “crack” y dolor? 🥦🍊 Tu alimentación es la solución✅ 👩⚕️ La Dra. María Botía nos enseña los alimentos que tus rodillas necesitan para: 🔹 Desinflamar. 🔹 Reparar. 🔹 Fortalecer. 🤝 ¡Comparte esta información con quien le fallen sus rodillas! 🏥 Y recuerda que en el HIC contamos con un equipo de profesionales expertos en articulaciones. #salud #alimentación #nutrición #rodillas
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Se trata de consejos que pueden ser de gran utilidad para personas mayores que empiezan a tener dificultades en sus rodillas, para personas con sobrepeso que cargan demasiado esa zona, o incluso para deportistas con lesiones en la articulación, como puede ser el caso reciente de Kylian Mbappé.
Han sido varios los futbolistas del Real Madrid que en los últimos tiempos han sufrido problemas de rodilla, y los consejos de María Botía les habrían venido de maravilla para prevenir, en primer lugar, y posteriormente para tratar esos problemas. Más allá de Mbappé, han tenido problemas en sus rodillas futbolistas como Courtois, Militao, Alaba, Carvajal o Antonio Rüdiger.
Dudas razonables sobre los servicios médicos del Real Madrid y sus nutricionistas
María Botía es médica especialista en Medicina del Deporte, en Nutrición Deportiva y miembro de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. También posee una Certificación en Antropometría ISAK. Es decir, estamos hablando de una persona que sabe de lo que habla, no es ninguna gurú de la nutrición.
El Real Madrid tiene especialistas encargados de gestionar este tipo de asuntos, pero también es verdad que están muy cuestionados tras las últimas informaciones. No solo por todo lo sucedido con la rodilla de Mbappé, a pesar de que el francés haya acabado desmintiéndolo, sino también por las graves acusaciones que hizo Itziar González, la exnutricionista del club blanco que fue despedida hace varios meses.