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La avena es un alimento muy recomendado por nutricionistas y expertos en salud. María Casas, que trabaja en este sector, lo ha dejado claro: “Si comes avena todos los días, lo primero que vas a notar es que reduces el apetito y el colesterol hasta un 15%”.
La razón de todo esto se debe a que contiene una gran cantidad de fibra soluble, que ayuda a que se prolongue la sensación de saciedad y se reduzca de manera significativa el colesterol LDL, mejor conocido como "colesterol malo".
Este alimento es habitual en los deportistas de élite, dado que las propiedades de la avena encajan muy bien con las necesidades nutricionales que necesitan. Así pues, es evidente que en equipos de fútbol, como es el caso del Real Madrid, esta planificación viene siendo clave para mantener el rendimiento durante toda la temporada.
Conviene resaltar que la avena supone una fuente clave de carbohidratos complejos, proteínas vegetales, vitaminas del grupo B y minerales como el hierro o el magnesio. Toda esta fórmula supone que sea un alimento clave, no solo para los futbolistas de alto rendimiento, sino para la sociedad en general.
El Real Madrid le da mucha importancia a la nutrición
En el seno de la entidad madridista sostienen que la nutrición es capital para el estado de forma de los jugadores, es decir, aseguran que influye de gran manera. Por este motivo, los futbolistas, no solo del primer equipo, sino de todas las categorías, siguen una hoja de ruta específica para tener un gran rendimiento a lo largo de todos los meses. Los nutricionistas diseñan rutinas alimentarias y dan valor a los alimentos ricos en energía y fáciles de digerir, ya sea antes de los entrenamientos o de los partidos.
Precisamente, es aquí donde aparece la importancia de la avena, puesto que es uno de los cereales más utilizados para desayunar y empezar el día con la máxima energía posible. Aporta energía durante mucho tiempo, control del apetito y una buena salud cardiovascular al reducir el colesterol.
Un hábito fácil de llevar a cabo
La propia María Casas sentencia que es un hábito que no es complicado de llevar a cabo. Por tanto, se trata de consumir avena con regularidad para conseguir beneficios como los ya mencionados anteriormente.
En definitiva, es positivo para las personas que incluyan la avena en su día a día, independientemente de que compitan a un alto nivel o no. Además, es algo sencillo de hacer y que no tiene un gran coste.