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La alimentación cada día tiene mayor importancia en la sociedad, sin importar si se es jugador del Real Madrid o una persona alejada del deporte de élite, algo que ha confirmado Marta Grau, health coach y médico estético de Clínica Planas de Barcelona.
Esta especialista en nutrición ha valorado los diferentes aspectos de una buena alimentación y ha resaltado la importancia de las "verduras con alto contenido en agua", ya que estas permiten estar más hidratados y eliminar la hinchazón o retención de líquidos.
"Las verduras con alto contenido en agua (muchas entre un 85% y un 95%) mejoran la hidratación y favorecen la eliminación de líquidos retenidos. Además, varias de ellas aportan potasio, un mineral clave para equilibrar el sodio en el organismo y potenciar el efecto diurético natural”, aseguró Marta Grau a Elle.
Además, la especialista nutricional explicó que "la alimentación puede marcar una diferencia real. No hablamos de milagros, sino de alimentos que apoyan los mecanismos naturales del cuerpo: hidratan, favorecen la eliminación de líquidos, mejoran la digestión y ayudan a equilibrar la microbiota intestinal. El resultado suele ser una sensación de ligereza (y un abdomen menos distendido) en pocos días, y un cambio más visible si se mantiene durante un par de semanas".
¿Qué verduras ayudan a disminuir la hinchazón?
Esto hace que tome más importancia aún el hecho de estar bien alimentados, con una dieta balanceada, y, además, adaptada a cada persona, por lo que siempre es muy importante consultar a los especialistas.
Sin embargo, María Panadero, médico estético y especialista en nutrición de Esthea Médica, complementando a Marta Grau, indicó las verduras que ayudan a disminuir la hinchazón.
“El potasio ayuda a contrarrestar el exceso de sodio, favoreciendo la eliminación de líquidos retenidos. Su contenido en agua mejora la hidratación celular y su fibra favorece el tránsito intestinal, reduciendo distensión abdominal. Algunas como la alcachofa o el espárrago tienen además efecto digestivo y prebiótico suave”, indicó la nutricionista.
Esto hace que el pepino, calabacín, espárragos, apio, tomate, lechuga, acelgas, alcachofas, espinacas, zanahorias y berenjenas estén entre las más importantes para ayudar a reducir la hinchazón de todas las personas, sin olvidar otro gran número de beneficios que pueden aportar a cada persona.
La hinchazón, un problema del que no todos pueden escapar
Ante estas recomendaciones y poner en valor las verduras, Marta Grau añadió que "la hinchazón abdominal es una de las molestias más comunes (y también una de las más frustrantes): te sientes más pesada, la ropa aprieta y el abdomen parece ‘inflado’ aunque estés comiendo igual que siempre. La buena noticia es que, en muchos casos, no es grasa, sino una combinación de retención de líquidos, gases, estreñimiento o digestiones pesadas, algo que se dispara con el estrés, el sedentarismo y las comidas ricas en sal o ultraprocesados”.
De esta forma, las dos especialistas recomiendan una sana alimentación y mucho ejercicio, siempre adaptado al cuerpo, las condiciones y la edad de cada persona, siempre con el objetivo de mejorar la calidad de vida.