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El tomar agua es una necesidad para todos los seremos humanos, aunque a veces cueste cumplirla, por lo que cada vez son más los especialistas que hacen énfasis en la cantidad de líquido vital que se debe ingerir cada día, siempre en la búsqueda de mantener una buena hidratación y que claramente tendrá un impacto positivo en el organismo, más aún cuando se acerca el verano.
Sin embargo, todo en exceso es malo, una frase que se escucha habitualmente y que también debe ser aplicada en este caso.
Esto es algo que ha explicado recientemente Julio Maset, quien es médico de Laboratorios Cinfa, pero que también tiene una cuenta en TikTok muy seguida y que sirve para que el galeno pueda ofrecer importantes recomendaciones a todos sus seguidores.
Uno de los más interesantes está relacionada con el agua y es que, como es bien sabido, "mantenernos hidratados es fundamental para nuestro cuerpo", aunque hay que tener cierta precaución con esto, ya que en las noches, justamente antes de dormir, esta hidratación debe ser menor o no realizarse en exceso.
"Durante la noche se ajusta la hormona vasopresina, que ayuda a reducir la cantidad de orina, algo que permite a nuestro cuerpo tener un equilibrio hídrico mientras descansamos", por lo que si se toma una cantidad abundante de agua "es posible que tengamos que levantarnos a mitad de la noche para ir al baño. De esta forma, la última ingesta de agua no será excesiva ni demasiado cercana al momento de irnos a descansar”.
En este sentido, Julio Maset recuerda que "beber 2 litros de agua es fundamental para la salud, pero no recomiendo hacerlo justo antes de irte a dormir porque interrumpe el descanso".
El factor de la edad
Además, es muy importante recordar que con el incremento de la edad, las mayorías de las personas suelen dormir menos y acuden más veces al baño durante la noche, por lo que no es aconsejable darle un mayor incentivo a estos 'problemas' que surgen con los años y que son naturales en todos los procesos de la vida.
Por esto, los especialistas aconsejan, aunque es importante estar hidratado, no consumir agua justo antes de dormir, así como tampoco dejar un vaso a la mano, algo que es muy común, pero que puede resultar más perjudicial de lo que se piensa.
Cuidado con los vasos en la mesita noche
Esto último puede ser un problema aún mayor, ya que el Johns Hopkins University Water Institute ha alertado de que un vaso de agua en la mesita de noche, que estará durante horas a temperatura ambiente, pasará por un proceso de invasión de microorganismos, lo que explica que es un hábito que se debe cambiar, más allá de que durante muchas décadas ha sido un práctica habitual, especialmente para los que tienen una edad avanzada.