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La espalda es una parte del cuerpo que provoca dolores en muchas personas y que puede generar problemas. Malestar durante todo el día y sobre todo afectar al descanso. Pero, para evitar que pueda afectar más los médicos expertos recomiendan practicar una serie de deportes.
Los dolores en la espalda no se producen en la mayoría de los casos por lesiones practicando ejercicio. Sino que vienen motivado por el sedentarismo y las malas posturas. Por eso hay que combatirlo incorporando el ejercicio diario, aunque no todos los deportes sirven.
La natación es el mejor deporte para la espalda
Si lo que se busca es prevenir dolores de espalda o evitar que puedan aparecer, la natación es el mejor aliado. Los médicos recomiendan practicar este deporte por los beneficios que tiene. Con él se ejercitan todos los grupos musculares sin someter las articulaciones a impactos bruscos.
El hecho de que sea un deporte practicado en el agua evita que haya una gran presión en la columna vertebral. Fortalece la musculatura dorsal, lumbar y abdominal, mejorando la postura. Además, también es útil para los que tienen lesiones o problemas crónicos en la espalda.
Los deportes recomendados para los problemas de espalda
La natación es el mejor deporte para los problemas de espalda, pero no es el único. El pilates también permite fortalecer la zona abdominal y lumbar, lo que es importante para evitar dolores. Mientras que el yoga libera tensiones musculares al basarse en estiramientos.
Si lo que se prefiere es hacer ejercicio al aire libre también hay deportes que se pueden practicar. Las caminatas, o marcha nórdica, no tienen un gran impacto en la columna, pero fomenta el movimiento. Mientras que el ciclismo, con una buena postura, también podría ser beneficioso.
Los deportes prohibidos para evitar los dolores de espalda
Si los problemas de espalda ya han aparecido, hemos dejado claro los deportes que te pueden ayudar. Pero también habría que tener en cuenta aquellos que son más peligrosos para que se puedan agravar. Sobre todo, por el alto impacto que tienen, sobre todo en esa zona.
El running, el tenis o el crossfit son tres de los deportes que están prohibidos para los problemas de espalda. Especialmente si no se realizan con una buena técnica, ya que podrían agravar las lesiones. Aunque esto no quiere decir que los médicos aconsejen el sedentarismo, todo lo contrario.