Añadir Defensa Central como fuente preferida de Google.
Mantente informado con las últimas noticias de actualidad.
Los problemas de insomnio son algunos de los que más afectan a la sociedad actual en el primer mundo. Los quebraderos de cabeza, los malos hábitos, hay muchas razones para no poder dormir de forma correcta. Sin embargo, los expertos coinciden en las consecuencias que esto puede generar.
No dormir bien por la noche puede tener efectos negativos para la salud, provocando incluso enfermedades. Algo que se agrava con la llegada del calor, donde suele ser más complicado conciliar el sueño. Un problema muy serio al que hay que prestar más atención.
Los problemas de dormir mal
Desde el Hospital Clinic de Barcelona alertan de las consecuencias directas de dormir mal por las noches. Afecta al rendimiento cognitivo lo que lleva a tener peor memoria de trabajo, menor atención y peor concentración. Genera mayor ansiedad e irritabilidad, baja autoestima y tono emocional, aumenta la fatiga y provoca menor creatividad y productividad.
El epidemiólogo y profesor en el King's College de Londres, Tim Spector, avisa que “dormir mal de forma habitual aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2”. Y asegura que “me preocupan especialmente esta última afección y el deterioro cognitivo, ya que son hereditarias en mi familia”.
Pero algunos doctores también añaden que puede aumentar el riesgo de padecer infarto de miocardio, un ictus, Alzheimer o algunos tipos de cáncer. No dormir bien genera muchas complicaciones para nuestra salud.
Otras consecuencias indirectas de dormir mal
Hemos hablado de los problemas que genera en nuestra salud el dormir mal, y el riesgo a padecer algunas enfermedades. Sin embargo, los expertos también ponen el foco en otras consecuencias indirectas. Sobre todo por lo que nos puede llevar a hacer para compensar el insomnio.
Recurrir a sustancias como los sedantes, hipnóticos, alcohol y drogas. En su justa medida y por prescripción médica sí que podrían ser positivos los primeros. Sin embargo, abusar de ello, o incluso consumir los dos últimos ejemplos no es nada positivo.
La rutina para dormir bien
Tim Spector ha confesado que “ahora, a mis 67 años, creo que he dado con el ritual que necesito seguir para disfrutar de una noche de sueño perfecta”. Por lo que se muestra positivo en lo que se refiere a mejorar la calidad a la hora de dormir a cualquier edad.
Llevar un horario regular, controlar la alimentación consumiendo una amplia variedad de alimentos de origen vegetal, alimentos fermentados y otros tantos ricos en fibra. También realizar ejercicio, un entrenamiento de cardio y pesas, es la rutina que sigue Tim Spector.