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Los trabajos obligan a pasar muchas horas sentado, delante del ordenador para cumplir con la tarea. Ocho, nueve o incluso diez horas para sacar adelante la jornada tiene consecuencias. Incluso aunque se haga ejercicio de forma regular, parece que no es lo más conveniente.
Son muchos los que acuden al gimnasio, salen a correr, o practican algún deporte colectivo. Pero también se pasan más de seis horas sentado en su jornada laboral. Algo que los expertos indican que no sería nada beneficioso para la salud.
Los expertos advierten de pasar muchas horas sentados
La Revista Española de Cardiología publicó un estudio en el que avisaban del gran problema de la sociedad actual. En él señalaban el peligro de pasar muchas horas sentado en el trabajo, incluso aunque hagas dieta y ejercicio de forma regular.
En el estudio colaboraron más de 800 trabajadores de la fábrica de General Motors en Figueruelas (Zaragoza). Fue en el Aragon Workers' Health Study, en el que participan la Universidad de Zaragoza, el Centro Nacional de Investigación Cardiovasculares (CNIC), el Centro de Investigación en Red sobre Salud Pública (Ciber-ESP) o el Hospital 12 de Octubre.
Pasar tantas horas sentado es un factor de riesgo cardiovascular que habría que tener en cuenta. El estudio reveló que los que pasaban más de 6 horas tenían mayores índices de masa corporal, perímetro de cintura y presión arterial. Además, tenían peores marcadores en sangre de resistencia a la insulina e inflamación.
Cómo evitar los problemas por estar tanto tiempo sentado
Es cierto que los trabajos obligan a estar muchas horas sentado delante de una pantalla. Pero puedes evitar hacerlo de forma continuada, dando pequeños paseos por la oficina. Siempre puedes acudir a la máquina de café, al baño, o incluso aprovechar para hacer un pequeño descanso.
Lo ideal sería no estar tantas horas sentado, aunque no parece muchas veces sencillo. Los expertos recomiendan no estar más de dos horas seguidas, intercalándolo con pausas de 10 minutos de estiramientos o dando un paseo.
Pero también puedes emplear pequeños trucos como dejar de utilizar el ascensor y subir por las escaleras. Si tienes que hablar con compañeros de tu misma oficina no les llames o les envíes mensajes. Levántate y acércate a su lugar de trabajo para tener la conversación cara a cara.