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El verano se acerca y con él algunas personas empiezan a acelerar con la operación bikini. A todos nos gusta lucir espectaculares en la playa, con nuestros atuendos más especiales y un físico de escándalo. Pero para conseguirlo hay que cumplir algunas normas que apuntan los expertos.
La alimentación es fundamental si queremos reducir algunos kilos, aunque con tan pocos meses no podemos esperar milagros. Pero los especialistas en nutrición sí que apuntan cómo mejorar nuestras comidas. Sobre todo potenciando algunos platos y evitando otros.
Los alimentos recomendados para la operación bikini
Si el objetivo es mantenerse saludable y perder los kilos de más para la playa, los expertos coinciden. Los alimentos saciantes son los mejores para intentar reducir las cantidades. Además, los bajos en proteína y con muchos nutrientes suelen ser los incluidos en estas dietas para el verano.
Es por ello que priorizan las verduras, las proteínas magras como el pollo, el pavo, el pescado, y además la fibra. Todo ello intentando reducir las calorías al máximo y con una alta hidratación. Por supuesto, si es complementado con ejercicio se conseguirán unos mejores resultados.
Lo que se debe evitar en la operación bikini
Como en toda dieta, hay algunos alimentos que están prohibidos para lograr el objetivo. Es el caso de la bollería industrial, los azúcares añadidos, los alimentos fritos, las carnes grasas y los lácteos que no sean desnatados. Evitarlos va a colaborar en lograr una mejor operación bikini.
También aconsejan no tomar carbohidratos complejos en la cena y controlar las porciones. De esta forma se logrará el déficit calórico controlado que se quiere para perder la grasa que sobra. Así es más sencillo lucir un mejor cuerpo cuando se va a la playa.
Algunos alimentos recomendados por los expertos
Para evitar cenas copiosas los expertos recomiendan ensalada de alcachofas o crema de espárragos. Así tampoco se ingieren carbohidratos y se logra no consumir excesivas calorías. El champiñón, las anchoas, el jamón serrano o la coliflor son alimentos con menos de 50 calorías.
A la hora de beber, en vez de recurrir a zumos o refrescos, el té puede ser el mejor aliado. Aunque sobre todo recomiendan beber suficiente agua para evitar la retención de líquidos y mejorar la digestión.