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En la actualidad se han puesto muy de moda las tiras nasales o dilatadores nasales externos, que han comenzado a promocionar y a utilizar muchos deportistas de élite, pero también personas no conocidas que también practican deporte. Algunos expertos en fisiología del ejercicio y otorrinolaringología creen que son muy efectivas, porque aumentan el área de paso del aire por la nariz al dilatar la válvula nasal, haciendo que el flujo respiratorio sea mucho mejor y se reduzca la resistencia respiratoria.
El procedimiento es bastante sencillo; es una banda adhesiva que tiene una tira elástica central, que cuando se coloca sobre el puente de la nariz, hace que se abran las fosas nasales. Es un cambio anatómico que tiene consecuencias fisiológicas relevantes cuando se realiza un esfuerzo. Hay estudios como el de Griffin et al. (1997), que demuestran que, al aumentar el área nasal, se mejora el VO₂ máx y se reduce también la frecuencia cardiaca y la sensación subjetiva de esfuerzo durante el ejercicio.
Mejoran la capacidad aeróbica
Hay estudios del año 2013 y 2020 que confirman esta mejora; además, el flujo inspiratorio nasal está al máximo y hay una menor disnea postejercicio. Al haber una mejor oxigenación, todo son beneficios, porque se potencia la respiración nasal, que es mucho mejor que la bucal y genera menos fatiga. Al tener una frecuencia cardiaca más baja en el mismo esfuerzo y una mejor respiración, se puede mantener un ritmo alto durante más tiempo, porque también se reduce la percepción del esfuerzo.
Hay diferentes versiones
Como en todos los productos, hay diferentes tipos. Hay unas tiras externas, que son las que más se utilizan y son muy sencillas de usar, pero también hay unas internas, que hacen que el flujo inspiratorio sea todavía mejor al tener más apertura. En personas totalmente sanas, los expertos no destacan una gran diferencia, pero sí que creen que los beneficios se pueden apreciar mejor en personas con obstrucción nasal leve o una desviación de tabique, o también cuando se tiene una congestión nasal.
No hay problemas con dopaje
Los profesionales podrían tener algunas dudas respecto a si pueden implicarles en algún caso de dopaje, pero estas tiras son seguras y están totalmente permitidas por la Agencia Mundial Antidopaje. Además, no son muy caras, por lo que son muy accesibles para casi todo el mundo. Por otro lado, no tienen ningún efecto secundario.
Entre los famosos que las han utilizado destaca Carlos Alcaraz, que es uno de los mejores tenistas del mundo en la actualidad. Pero también se ha visto alguna vez a Cristiano Ronaldo con ellas, por lo que sí que deben ser efectivas. El futbolista portugués nunca hace este tipo de cosas si verdaderamente no tienen un uso que merezca la pena. Con temas relacionados con el deporte y la forma física, nunca hace cualquier cosa a la ligera.