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Hoy en día es habitual que los futbolistas compartan sus sesiones de entrenamiento en redes sociales. Hemos visto a Bellingham trabajando para recuperarse del hombro en verano. O a futbolistas como Camavinga o Rüdiger machacándose en el gimnasio para su puesta a punto.
Sin embargo, hay que hacer caso a expertos como el médico Aitor Zabaleta y a los consejos que nos dan. En este caso da algunas pinceladas sobre formas para perder peso. Y señala la importancia que tiene el cardio cuando quieres perder esos kilos de más que tienes.
El cardio ayuda a perder peso
Aitor Zabaleta, que es doctor en ciencias del deporte y entrenador, ha hablado desde su experiencia. “Si haces cardio gastas mucha energía, yo he perdido 8 kilos con entrenamientos de una hora y 1.000 calorías, eso te permite comer más” ha contado.
Ha hecho hincapié en los beneficios de realizar entrenamientos, incluso para tener una mejor alimentación. “En un estudio se vio que el grupo que hacía entrenamiento y dieta pasaba mucha menos hambre y tenía mucha más energía al final del día que el grupo que únicamente hacía dieta para perder grasa”, detallaba.
La decisión que tiene que tomar
Aitor ha hecho referencia a una de las decisiones más importante que vas a tener que hacer. Y es que si haces cardio podrías perder masa muscular y eso puede echar a alguien para atrás. Depende de si tu objetivo es perder peso o si por el contrario quieres mantenerte en forma y musculado.
“Según estudios recientes, hacer cardio va a provocar que pierdas masa muscular. El impacto generalmente va a ser muy pequeño y en mi opinión, merece la pena hacer cardio, pero es algo que tienes que considerar”, ha señalado Zabaleta apostando por asumir esa pérdida.
De hecho, volviendo a su experiencia confiesa que “en mi caso la mayoría de la masa muscular que he perdido, además de la grasa, se ha sido en el tronco. Así que, aunque es una decisión personal, creo que hacer cardio es acertado tanto para tu salud como para tu pérdida de grasa”.
Hacer dieta y deporte para perder peso
Son muchos los que acuden a dietas milagro pensando en perder peso casi de forma inmediata. Está claro que no lo van a conseguir pero es que además podrían pasar hambre. Eso provocaría que lleguen al final del día con menos energía.
Por eso lo ideal es mantener una dieta equilibrada y combinarlo con hacer ejercicio. Aitor recomienda el cardio para perder peso, y en el Real Madrid es el método que siguen. Hacen ejercicios de cardio, también de musculación para no perder la forma, y todo ello con una dieta estricta.