La siesta es una práctica que está presente en la vida de los deportistas. Futbolistas del Real Madrid como Cristiano Ronaldo en el pasado o Vinicius en la actualidad han confesado que la tienen incluida en sus rutinas de descanso. La siesta, más allá de influir en el rendimiento de los futbolistas, puede también hacerlo en la salud cardiovascular. Así lo afirma Magdalena Perelló, cardióloga mallorquina y autora del libro 'Corazón Sano'. Pero no vale cualquier tipo de rutina de siesta, ojo a sus indicaciones.
A todos nos gusta descansar un ratito después de comer, y es algo bueno siempre que se haga con moderación. No se trata de dormir a pierna suelta ni de hacerlo a diario, se trata de llevar un control. La doctora Magdalena Perelló comenta cuáles son sus beneficios: "¿Eres de los que hacen siesta? Esta práctica tan frecuente en España tiene evidencia científica que la avala. De hecho, hay un estudio publicado recientemente en la revista Heart que ha analizado la asociación entre dormir siesta y la incidencia de eventos cardiovasculares, angina, infarto o ictus", desvela la cardióloga.
Y aquí viene la información que todos deberíamos tener en cuenta: "Los autores afirman que dormir siesta disminuye el riesgo de un evento cardiovascular en un 48%. De hecho, ellos aseguran que las siestas no valen todas, sino que tienen que ser de una forma concreta. Tiempo: una o dos veces por semana (de forma ocasional), y duración de 5 a 60 minutos para poder obtener todos estos beneficios en tu salud cardiovascular", explica la cardióloga.
La siesta, en su justa medida
Es decir, dormir todos los días es excesivo y hacerlo durante más de una hora también. Hasta en esto hay que tener moderación. Un consejo que deben escuchar los futbolistas del Real Madrid, ya que hay varios de ellos que duermen más siesta de la que deberían.
Por ejemplo, es el caso de Vinicius Jr., que confesó en una entrevista que tiene la costumbre de hacer siesta a diario y, además, durante dos horas: "Normalmente entreno por la mañana. A las 14:00 vuelvo, como con mis amigos, luego dos horitas de siesta, gimnasio y fisio y desde las 19:00 hasta las 00:00 juego a la Play con mis amigos", confesó el brasileño sobre su rutina. Años atrás, Cristiano Ronaldo también confesó una rutina similar, aunque actualmente el luso lleva una rutina de sueño polifásico.
Las siestas son obligadas en el Real Madrid
Sea como sea, el consejo que aporta la doctora Perelló merece la pena tenerlo en cuenta aunque no te llames Vinicius y no seas futbolista profesional. La siesta es buena, pero en su justa medida. Y desarrollando una rutina como la que comenta la doctora reducirás el riesgo cardiovascular hasta un 48%.
En el Real Madrid, las siestas no son solo una recomendación sino una obligación. El descanso, tanto nocturno como durante el día, no es negociable cuando estamos hablando de deportistas de élite.