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La salud mental es algo que en los últimos años se empieza a dar la importancia que debe en la sociedad. Los deportistas de élite como los jugadores del Real Madrid tienen psicólogos que les ayudan en momentos complicados. Pero es que no es lo único que hay que cuidar.
El descanso es fundamental y para ello el psicólogo Marcos Apud señala la importancia de cenar pronto. Muchos se acuestan justo después de haber hecho la última comida del día. Algo que no es bueno ya que habría que dejar pasar más tiempo.
La importancia de cenar más pronto
En España, la costumbre es la de cenar tarde, demasiado en muchas ocasiones. Así que cuando decidimos acostarnos no ha pasado el tiempo suficiente para que nuestro estómago esté vacío. Algo que deberíamos corregir para tener un mejor descanso cada noche.
El psicólogo Marcos Apud señala que “lo que más daño nos está haciendo a las personas es cenar sin dejar como mínimo 3 horas hasta que te acuestas a dormir”. Habría que cambiar nuestra rutina diaria para poder distanciar más la última comida con el irnos a la cama.
La importancia de dormir con el estómago vacío
Para Marcos Apud es importante el que se adelante la hora de la cena y se separe del irnos a acostar. “Dormir con el estómago vacío es uno de los hábitos con mayor impacto en la calidad de vida”, llega a advertir. Eso obliga a un importante cambio pero que vamos a agradecer.
"Si retomamos el hábito de dormir con el estómago vacío, vamos a recuperar una gran capacidad de regeneración y mantenimiento que tienen lugar durante esas horas de sueño y descanso", sigue detallando. Motivos más que suficientes para hacerle caso.
Mejorar los hábitos de dormir influye en el descanso
Hay que cenar antes, y dejar más tiempo hasta que nos acostamos. Pero no es lo único que deberíamos hacer, según Marcos Apud, si queremos mejorar nuestro descanso. Dormir antes también ayudará y para eso hay que dejar de usar tan tarde los móviles.
"No solo importa dormir la cantidad de horas necesarias, sino también hacerlo en sintonía con el ciclo circadiano. Si dejamos de enviarle al cuerpo señales de que ‘es de día’ cuando en realidad ya es de noche –a través de las pantallas y la luz azul– mejoramos mucho nuestra calidad de sueño", termina diciendo.