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No todo el mundo tiene facilidad para meterse en la cama y dormir en cuestión de segundos. Hay a personas que les cuesta más conciliar el sueño y por eso buscan alternativas. Tomarse una infusión, leer un poco o poner un programa en la televisión son algunas de las técnicas.
Sin embargo, puede que no todas sean tan convenientes como podría parecer. En el caso de tener la televisión encendida cuando te duermes puedes estar afectando directamente a tu descanso. Reduce la calidad del sueño y eso puede tener consecuencias en la salud.
Los expertos avisan del peligro de dormir con la televisión encendida
Todo el mundo que tiene este hábito de dormir con la televisión encendida tiene que conocer las consecuencias. La mezcla del ruido y la luz azul tiene efectos negativos. Por lo que tener el sonido de fondo, a modo de zumbido, no sería beneficioso como algunos sostienen.
Los expertos sostienen que la luz que emite la televisión puede ser una estimulación negativa. Podría producir un efecto persistente sobre las ondas cerebrales asociadas al sueño profundo y a su estabilidad. Por lo que es uno de los elementos negativos que hay que tener en cuenta.
Una televisión encendida podría superar los límites que establece la Organización Mundial de la Salud para evitar alteraciones del sueño. La calidad va a ser mucho peor lo que genera cansancio o mal humor. Y es que aumenta el sueño superficial y disminuye el profundo.
Alternativas a la televisión para dormir
Los expertos desaconsejan utilizar la televisión para dormir, pero sí que hay algunas alternativas. Lo ideal es abandonar poco a poco este hábito y sustituirlo por otras fórmulas. Leer algo, escuchar un poco de música relajante en otra habitación o hacer ejercicios de relajación.
Si no consigues dormir aún así y tienes que recurrir a la televisión, los expertos dan algunos consejos. Hay que elegir contenidos que resulten familiares, o poco dinámicos que ayuden a relajar. Evitando aquellos que tengan cambios de volumen o de iluminación.
También se puede utilizar un temporizador para que pasado un tiempo tras haberse dormido, la televisión se apague automáticamente. Así podrás empezar a tener una mejor calidad de sueño evitando que esté toda la noche sonando y emitiendo luz.