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Cuidamos la alimentación, acudimos al gimnasio o hacemos deporte y tratamos de llevar una vida saludable. Sin embargo, ¿nos hidratamos bien y más cuando realizamos ejercicio físico? Los futbolistas lo saben bien y en el Real Madrid tratan de cuidar estos detalles.
Se ha convertido en habitual, cuando las condiciones no son favorables, hacer una pausa para la hidratación. Cuando la humedad es demasiado elevada o cuando el termómetro también aprieta. Los futbolistas beben y es que Jaume Jiménez, un nutricionista, avisa de la importancia.
Un experto avisa a los futbolistas
Jaume Jiménez es nutricionista de futbolistas como Aitana Bonmatí, por lo tanto conoce bien la exigencia de los profesionales. Por eso avisa de la importancia de tener un cuidado con la alimentación. Sobre todo porque a nivel físico es algo importante para tratar de rendir al máximo.
“Se sabe que cuando los jugadores tienen un plan de alimentación adaptado y calendarizado mejoran diferentes parámetros como la resistencia física, la percepción de fatiga, la potencia y la coordinación” comentaba Jaume. Aunque en la hidratación ha querido hacer especial hincapié.
La importancia de beber para los futbolistas
Cuando un futbolista entrena o juega un partido pierde muchos líquidos y hay que reponerlos. Y es que Jaume avisa que si no hay una buena hidratación, puede perder el 2 por ciento de su peso. Y eso se traduciría en un descenso en el rendimiento de hasta un 20 por ciento.
“La hidratación es fundamental, normalmente la trabajamos a partir de las 24/48 horas antes de un partido, donde sabemos que va a haber gran pérdida de peso por sudor y adaptamos justamente la hidratación previa y durante el partido o el entrenamiento”, sigue contando Jaume Jiménez.
Los ex futbolistas también señalan a la hidratación
En un acto reciente, varios exfutbolistas hablaron sobre la importancia de beber agua mientras se hace deporte. “Cuando compites al máximo nivel, la hidratación es tan importante como la preparación física. Entenderlo y cuidarlo fue fundamental en mi etapa como futbolista, y sigue siéndolo ahora que continúo entrenando”, decía Fernando Llorente.
Luis Figo añadía que “la hidratación siempre fue clave para rendir al máximo y recuperarme mejor”. Es por ello que la figura de los nutricionistas cada vez es más habitual en los equipos de los futbolistas. Sobre todo porque ayudan a prevenir lesiones.
El Real Madrid busca prevenir lesiones
Durante esta temporada, el Real Madrid ha sufrido numerosas lesiones. Carvajal, Trent, Rüdiger, Militao, Huijsen… han sido muchos los que las han padecido. Por eso regresó Pintus al trabajo con el primer equipo.
Pero también tienen que echar un vistazo a la alimentación y a la cantidad de agua que consumen. Figo de hecho bromeaba sobre ello: “Se tiene que hidratar más el Madrid para jugar mejor. Te da salud mental, rendimiento y que pueda recuperar mejor, porque talento tiene”.