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Courtois hablaba al acabar el partido frente al Manchester City y señalaba su intención de seguir varios años más. En el espejo tenía a Modric, pero también a Sergio Ramos o Cristiano Ronaldo. Futbolistas que superaron con creces los 35 años y que todavía siguen en activo.
Algo sorprendente ya que expertos como el médico Luis Vergara, jefe de Medicina Deportiva UC CHRISTUS, señalan que los 35 años es el límite para rendir. Es más, a partir de los 30 y pocos los jugadores ya han dejado atrás su mejor momento. Desde entonces empiezan a bajar el ritmo y su rendimiento sobre los terrenos de juego.
Luis Vergara avisa de la fecha clave
Los jugadores del Real Madrid han demostrado la capacidad para seguir en activo durante mucho tiempo. Pero Luis Vergara avisa de que "a partir de los 35 años comienza la pérdida de masa muscular, si empiezas a entrenar desde la niñez no será tan pronunciada".
Es por ello que la importancia está en empezar a hacer deporte desde que eres un niño pequeño. Pero no es tarde para “hacer frente al problema del sedentarismo, que repercute en el desarrollo de enfermedades crónicas”. Luis Vergara opina que hay que moverse tengas la edad que tengas.
El deporte como una medicina
Los futbolistas sufren lesiones por practicar deporte al más alto nivel de exigencia, pero huyen de muchas enfermedades. El motivo es porque hacer ejercicio puede ser muy efectivo en la prevención de problemas de salud. Incluso con las que ya tienes puede ayudar a mejorar tu situación.
“Cuando hay patologías crónicas como hipertensión arterial, diabetes o sobrepeso, el ejercicio pasa a ser como un medicamento que hay que prescribir con una frecuencia, una dosis y una duración del tratamiento. Es como un antibiótico, que se debe tomar por siete días, porque si lo tomas cinco no hace efecto”, indica Vergara.
Los futbolistas hacen un importante trabajo en el gimnasio
Los futbolistas realizan trabajo en el gimnasio que es clave para permitir mantener la musculatura. No solo son los ejercicios sobre el césped, sino que ese trabajo también ayuda a tener una carrera deportiva muy larga. No obstante, la población en general también debería seguir ese mismo ejemplo.
“Uno puede empezar haciendo pesas en casa, con un mini gimnasio de bajo costo, con bandas. No es necesario comprar máquinas carísimas. Con una botella plástica a la que se le echa agua o arena se puede empezar” sentencia Luis Vergara dejando claro que no hay excusas para ponerte a entrenar.
Pero tu rutina diaria no debería ser exclusivamente trabajo dentro del gimnasio. Este médico señala que “sobre eso uno puede agregar ejercicio aeróbico, sería trotar, bicicleta, elíptica, lo que tú quieras, pero que sea un complemento a lo que es la fuerza”.